Pour votre santé, simplement.


  





Lundi et mercredi 13h30 à 14h30

MARCHE-ENTRAÎNEMENT
DU CUBE DE MARCHE BONCOEUR BAIE-SAINT-PAUL
avec ou sans bâtons
 
GRATUIT!



ATTENTION
EN RAISON DE LA PANDÉMIE DE COVID-19, LES ACTIVITÉS DE GROUPES VONT REPRENDRE GRADUELLEMENT EN TENANT COMPTE DES RÈGLES SANITAIRES DE LA SANTÉ PUBLIQUE. CES DERNIÈRES SONT EFFECTIVES DANS NOS LOCAUX ET AUX ACTIVITÉS EXTÉRIEURES (port du masque, distanciation physique 2 mètres, lavage des mains) SUIVEZ-NOUS SUR NOTRE PAGE FACEBOOK.
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Devenez MEMBRE du Club bon coeur des cardiaques de Charlevoix! Votre inscription annuelle est de seulement 10 $. C'est vraiment abordable pour vous prévaloir de nos services! Communiquez avec nous au 418-240-9999 d'où que vous soyez dans Charlevoix. Être MEMBRE du Club bon coeur, c'est déjà un bon pas vers de saines habitudes de vie!                                         Inscrivez-vous!   
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clubboncoeur@gmail.com
418-240-9999
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LES LOCAUX DU CLUB BON COEUR LOGENT À L'ÉDIFICE LA MAISON-MÈRE DE BAIE-SAINT-PAUL, AU 63 RUE AMBROISE-FAFARD (3e ÉTAGE).
L'ÉQUIPE DU CLUB EST HEUREUSE DE VOUS Y ACCUEILLIR!

SURVEILLEZ LE SITE INTERNET ET FACEBOOK POUR LES ACTIVITÉS.


AU CLUB BON COEUR CET AUTOMNE...
LES ACTIVITÉS AU CLUB BON COEUR : septembre, octobre, novembre 2020
À NE PAS MANQUER!

ATTENTION - ATTENTION

VOUS POUVEZ PAYER VOTRE
COTISATION ANNUELLE
AU CLUB POUR L'ANNÉE 2020-2021, SI CE N'EST PAS DÉJÀ FAIT, EN EXPÉDIANT VOTRE CHÈQUE À NOTRE ADRESSE :
Club Bon Coeur de Charlevoix
63, rue Ambroise-Fafard
Baie-Saint-Paul (Québec) G3Z 2J7

NOUS OFFRONS DES
CAPSULES D'EXERCICES
SUR SUPPORT VIDÉO AFIN QUE VOUS PUISSIEZ POURSUIVRE LE MAINTIEN D'UNE BONNE FORME PHYSIQUE. C'EST MARIANNE DE CHAMPLAIN, KINÉSIOLOGUE EN STAGE AU CLUB CET ÉTÉ, QUI A RÉALISÉ LES CAPSULES (Voir plus bas les liens pour regarder les capsules).

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CAPSULES D'EXERCICES

Pour visionner une vidéo, vous n'avez qu'à cliquer sur le lien https://vimeo.com/415962657 et entrer le mot de passe CBCété2020.

• Capsule # 6 Présentation de Marianne : https://vimeo.com/415962657 
Vous devrez entrer le mot de passe : CBCété2020 avec les lettres majuscules et minuscules au bon endroit 
• Accès au Questionnaire : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfYAPsmxja5cpi8vJcRMVo0NTRFVIgpibBCUVzQeT5fbBvM1w/viewform?usp=pp_url 
• Capsule # 7 Préparation à la marche : https://vimeo.com/418088005 avec même mot de passe 
• Capsule # 8 Exercices : amélioration de la posture du haut du corps et étirements : https://vimeo.com/418683894 avec le mot de passe 
• Capsule # 9 Exercices cardio-vasculaires avec un entraînement par intervalles : https://vimeo.com/420722220 avec le mot de passe 
• Capsule # 10 Exercices renforcement musculaire pour le haut du corps : https://vimeo.com/421253685 avec le mot de passe 
• Capsule-Santé # 1 L’importance de la saine alimentation : https://vimeo.com/421110403 avec le mot de passe 
• Capsule # 11 Exercices renforcement musculaires des jambes et équilibre : https://vimeo.com/423201608 et entrez le mot de passe 
• Capsule # 12 Exercices d’étirements pour les jambes et le dos : https://vimeo.com/423292232 et entrez le mot de passe 
• Capsule # 13 Échauffement pour la marche # 2 : https://vimeo.com/425580890 et entrez le mot de passe 

NOS ACTIVITÉS CET AUTOMNE 

Cube de marche 
Description : S’activer par la marche dans des sentiers variés. La marche est un geste naturel pour se garder en santé. Une seule minute de marche peut augmenter l’espérance de vie de 1,5 à 2 minute. D’une durée d’une heure, les marches sont sous la supervision et animée par un professionnel en kinésiologie qui offre des exercices de souplesse et d’étirement qui aideront à la performance. 
Niveau : intermédiaire 
Jour : lundi (pour les plus actif) et mercredi  
Heure : 13h30
Durée : 60 minutes 
Début : septembre 
Tarif : tarif annuel pour devenir membre 10$ 
Endroit : Point de rendez-vous à l’arrière de Maison Mère (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Marche détente 

Description : S’activer par la marche dans des sentiers variés. L’activité s’adresse à une clientèle ayant besoin d’une marche plus lente (type promenade) et d’exercices de renforcement adaptés au niveau de débutant et à leur condition physique. 
Niveau : débutant
Jour : jeudi 
Heure : 10h30 
Durée : 45 minutes 
Début : septembre 
Tarif : tarif annuel pour devenir membre 10$ 
Endroit : Point de rendez-vous à l’arrière de Maison Mère (respect obligatoire des consignes sanitaires)



Viactive 

Description : Programme d’activité physique pour aînés. Routine d’exercices sur fond musical adaptées aux besoins des personnes aînées avec conseils sur la pratique d’activité physique et prévention des chutes. L’accompagnement est fait à nos locaux. Nous offrons aussi la formation à l’animation de groupes d’exercice. Le programme est sous la supervision d’un professionnel en kinésiologie et animé par des bénévoles compétentes. 
Niveau : tout niveau 
Jour : lundi et mercredi 
Heure : 10h00 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer (suivre la page Facebook du Club) 
Tarif : Service gratuit 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires)



Bouger50+ (Move50) 
Description : Programme d’activité physique pour aînés. Les ateliers Bouger 50+ ressemblent un peu à Viactive, mais diffèrent par l’intensité de l’activité physique. Bouger 50+, comme son nom l’indique, est pour les personnes de 50 ans et plus et s’inspire du programme Move 50. Or, tout comme Viactive, il y a la supervision d’un professionnel en kinésiologie et l’animation est sous la responsabilité de bénévoles chevronnés. 
Niveau : débutant 
Jour : vendredi 
Heure : 10h00 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer (suivre la page Facebook du Club) 
Tarif : Gratuit 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Équilibre global 
Description : Exercices musculaires et pratique de l’équilibre physique et mental. Les exercices proposés aident à prendre conscience de son espace par l’appropriation de mouvements de renforcement du haut et du bas du corps, de renforcement général des muscles du dos et la mobilisation des hanches et des jambes. Des techniques de respiration favorisant la relaxation et la diminution du stress négatif complètent chacun des ateliers. 
Niveau : tout niveau 
Jour : mardi 
Heure : 10h30 
Durée : 60 minutes 
Début : mi-octobre 
Tarif : 48$ pour la session de 8 semaines pour les membres et 64$ pour la session de 8 semaines pour les non-membres 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Ma santé à cœur 
Description : Exercices musculaires et cardiovasculaires. Chacun des ateliers est sous forme de travail musculaire par intervalle, c’est-à-dire que le temps d’action est entrecoupé d’un repos passif. Les exercices proposés sont sans impacts, en position debout ou assise et travaillent tout le corps pour un bon équilibre musculaire. L’enchaînement des mouvements implique également le système cardiovasculaire. L’atelier se termine par une séance d’étirements.  
Jour : mardi 
Heure : 19h00 
Durée : 60 minutes 
Début : mi-octobre 
Tarif : 48$ pour la session de 8 semaines pour les membres et 64$ pour la session de 8 semaines pour les non-membres 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 


L'ÉVÉNEMENT LE COEUR SUR LE MONDE
23e ÉDITION


Cet événement promouvant la santé de notre monde par l'art du mieux-vivre revient cette année pour sa 23e édition.

C'est DIMANCHE 18 OCTOBRE, de 13 h à 16 h.

Surveillez bientôt le site et notre page Facebook pour tous les détails!

En raison de la pandémie, toutes les activités de cette journées seront tenues en tout respect des règles sanitaires de la Santé
publique.
GRANDE VENTE DE MASQUES
ET DE VISIÈRES


Campagne pour augmenter
la protection des Charlevoisiens

UNE GRANDE RÉALISATION DE VOTRE CLUB BON COEUR :
LA VENUE POUR LA PREMIÈRE FOIS DANS LA RÉGION DE L'EXPOSITION
DE L'ESPACE À L'ASSIETTE

ÉVÉNEMENT DE CLÔTURE (13 SEPTEMBRE 2019)
INAUGURATION (10 juin 2019)
De gauche à droite : M. Raymond Bernier, ami du Club; M. Jean Fortin, Maire de la Ville de Baie-Saint-Paul et Préfet suppléant MRC de Charlevoix; Mme Francine Thibeault, Présidente-fondatrice et directrice générale du Club Bon Coeur; Mme Gemma Boucher, Présidente du conseil d'administration du Club Bon Coeur; Mme Mariève Larouche, Directrice du centre commercial Le Village; Sr Thérèse Lavoie, congrégation des PFM, amie du Club; (en haut) Mme Natacha Savard, Adjointe à la direction générale, communication et vie associative, Caisse Desjardins du Fleuve et des Montagnes; Monsieur Denis Allard, Directeur des bureaux de circonscriptions de la Députée fédérale de Beauport - Côte-de-Beaupré - Île d’Orléans – Charlevoix, Madame Sylvie Boucher (Crédit photos : Émilie Desgagnés, CIHO)
De gauche à droite : Mme Germaine Gagnon, Présidente du conseil d'administration du Club; Mme Francine Thibeault, Présidente-fondatrice et directrice générale du Club Bon Coeur; Mme Gemma Boucher, Ex-Présidente du conseil d'administration du Club Bon Coeur; (en arrière) M. Nicol Simard, Producteur laitier de Baie-Saint-Paul; Mme Diane Harvey, Présidente de la Caisse Desjardisn du Fleuve et des Montagnes; Mme Sylvie Germain, Agente de développement rural à la MRC de Charlevoix: Mme Cathy Chénard, responsable des Communications, Fédération de l'Union des Producteurs Agricoles (UPA) de la Capitale-Nationale-Côte-Nord (Crédit photos : Alexis André Belisle, CIHO)
MERCI À NOS PARTENAIRES
QUI NOUS ONT ACCOMPAGNÉ
DANS CE PROJET


LE CLUB BON COEUR VOUS OFFRE LE PROGRAMME PIED
(Programme Intégré d'Équilibre Dynamique).

Il s'adresse aux gens de 65 ans et + qui veulent développer leur équilibre et leur force pour prévenir les chutes.
Le programme de 12 semaines est animé par un professionnel de la santé (kinésiologue). Une évaluation de votre équilibre sera faite au début et à la fin du programme.  
Surveillez notre site Internet et notre page Facebook pour les prochaines ouvertures du programme! 


C'est gratuit!
418-240-9999



MIDIS-SANTÉ

Dates à venir 

Jeudi 20 février : Midi-Santé

Jeudi 17 avril : Midi-Santé (annulé)

Jeudi 15 mai : Midi-Santé (annulé)

Jeudi 11 juin : Pique-Nique (annulé) et assemblée générale annuelle (remise date ultérieure)

 ON VOUS ATTEND

FORMATION
RÉANIMATION CARDIO-RESPIRATOIRE ET DEA
(Formation de rappel et/ou de perfectionnement personnel
d'une durée de 4 à 6 heures
)

DONNER VOTRE NOM AFIN D'OUVRIR UNE FORMATION!

COÛT : 70 $ / PARTICIPANT(E) (minimum 8 personnes)

FORMATEUR : M. MARCO BOIVIN
AGRÉÉ PAR LA FONDATION DES MALADIES DU COEUR ET DE L'AVC

LA CARTE EST VALIDE POUR 3 ANS


INSCRIVEZ-VOUS RAPIDEMENT AU 418-240-9999
OU PAR COURRIEL À :

CLUBBONCOEUR@GMAIL.COM

UN DÉPÔT NON-REMBOURSABLE DE 30 $ EST DEMANDÉ AU MOINS UNE SEMAINE AVANT LA TENUE DE LA FORMATION. C'EST QUE SI VOUS ÊTES DANS L'IMPOSSIBILITÉ DE VENIR À LA DATE PRÉVUE, LE FORMATEUR SE DÉPLACE QUAND MÊME.
LE SAVIEZ-VOUS?

Le Club Bon Coeur offre les services d'une kinésiologue.
Vous voulez améliorer votre état de santé? Vous voulez intégrer l'activité physique au quotidien en connaissant les bonnes techniques?
Venez le rencontrer à nos locaux!

Téléphonez au 418-240-9999 pour un rendez-vous
ou passez à nos locaux du 63, rue Amboise-Fafard,
Baie-Saint-Paul

suspendu temporairement
Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul

Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul encouragé par le Grand défi Pierre Lavoie a fait ses premiers pas le 30 mai 2016.

L'adhésion au cube de marche est gratuite et les marcheurs de tous les niveaux sont conviés.

Les marches ont lieu tous les lundis et mercredis de 13 h 30 à 14 h 30. Les marcheurs ont donc la possibilité de marcher pendant 60 minutes, soit l'équivalent de quatre (4) cubes énergie. La durée, la vitesse et la distance sont adaptées selon la condition physique des marcheurs.

Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul est une continuité du partenariat entre le Grand défi, la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec (FMOQ) et la Fédération des kinésiologues du Québec (FKQ). Ce partenariat historique a pour but d'encourager la population à bouger pour prévenir les risques de maladies liées à la sédentarité.

« Nous invitons les résidents de Baie-Saint-Paul et des environs à se joindre au mouvement des saines habitudes de vie en venant marcher deux (2) fois par semaines. C'est en bougeant quotidiennement que nous pouvons faire une différence sur notre santé ». dit Pierre Lavoie.

Plus de renseignements : www.facebook.com/cubedemarchebsp et www.onmarche.com   


DÉPISTAGE EN ENTREPRISE

Message aux propriétaires ou directeurs de personnel des entreprises de la région de Charlevoix-Ouest

Faites un cadeau à vos employé(e)s ainsi qu'à vous-mêmes:

Communiquez avec nos professionnels de la santé pour une rencontre gratuite à laquelle ils pourront vérifier le taux de glycémie, la tension artérielle et autres malaises pouvant ralentir l'élan productif de votre personnel! Un suivi et un accompagnement peut suivre pour seulement 10 $ par employé. Ce service permet d'alléger le système de santé de notre communauté. Appelez au 418-240-9999!



MARCHE-ENTRAÎNEMENT 
(avec ou sans bâtons)

Mettez-vous en forme ou maintenez-là!

Participez aux après-midis de MARCHE-ENTRAÎNEMENT avec ou sans bâtons les lundis et mercredis, 13h30 et mardis de 19h à 20h (départ du Centre Coeur à Tous, 23, rue Racine, Baie-Saint-Paul).
C'EST GRATUIT AVEC LE CUBE DE MARCHE!

FORMATION
MARCHE AVEC BÂTONS

 (Formateurs : Francine Thibeault, Jean-Pierre Anctil et Alexandre Henry)
COÛT : 25 $