Marche dynamique en groupe incluant un échauffement, des étirements actifs, de la technique de marche et des intervalles. Activité gratuite supervisée par nos kinésiologues ou nos bénévoles formés par nos kinésiologues.
Un moment pour se déposer, se dire et respirer tout en bougeant à votre rythme. Activité gratuite supervisée par nos bénévoles.
Séance de groupe d’intensité légère à modérée combinant des exercices d’aérobie, de flexibilité et de renforcement musculaire. Activité idéale pour les personnes désirant se remettre en forme au son de la musique. Activité gratuite supervisée par nos bénévoles formés par la FADOQ.
Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (PIED) est un programme d’exercices subventionné par la FADOQ visant l’amélioration de l’équilibre et la prévention des chutes. Ce programme inclus séances d’entraînement et capsules d’information sur l’équilibre et le risque de chute. Activité gratuite supervisée par notre kinésiologue formé par la FADOQ. Pour les personnes de 65 ans et plus.
Activité de groupe pour la remise en forme idéale pour les personnes ayants des limitations physiques. Il comporte un entraînement à l’intérieur incluant du vélo stationnaire, du renforcement musculaire et des étirements. Il peut être suivi de la marche détente. Ce cours vise une amélioration globale de la condition physique tout en prenant en compte les difficultés de santé de chacun. Activité payante supervisée par nos kinésiologues.
Activité de groupe d’intensité élevé. Ces séances peuvent inclurent de la course, de la marche dynamique, du vélo stationnaire et du renforcement musculaire. Ce cours vise l’amélioration des systèmes cardiovasculaire et musculo squelettique dans une optique de vieillissement en santé. Activité payante supervisée par nos kinésiologues.
Activité de groupe d’intensité modérée. Ces séances qui sont toujours à l’extérieur inclus du renforcement musculaire avec peu ou pas de matériel. Il est conseiller de faire le club de marche au préalable pour avoir un bon échauffement. Activité payante supervisée par nos kinésiologues.
Le cours de yoga se concentre sur l’étirement, la détente et la respiration et s’adapte aux conditions physiques des participants (pratique sur chaise possible). Activité payante supervisée par une professionnelle certifiée.
Ce cours de "Yoga dynamique" consiste à pratiquer les postures de bases en Hatha Yoga, avec une approche Iyengar, axée sur les alignements physiques pour une pratique sécuritaire et adaptée à chaque corps. Ce cours aura comme spécialité d'avoir de la musique qui "groove" en arrière-plan, où on pratiquera les mouvements en répétitions, pour travailler l'endurance et le renforcement musculaire. Activité payante supervisée par une professionnelle certifiée.
Comment prendre soin de son corps (théorie et pratique). Bases anatomiques et exercices associés. Apprendre à écouter son corps, aiguiser sa conscience corporelle avec des exercices de base réalisés avec précision. Cet atelier peut servir de préparation pour une pratique qualitative de toute forme d’activité physique, particulièrement du yoga.
Faire du jardinage une activité physique pour prendre soin de son corps autant que du jardin. Échauffement, travail du jardin avec exercices spécifiques et récupération de fin de séance. Séances coanimées par votre kinésiologue et une responsable du potager.
Activité de groupe pour les personnes atteintes d’une maladie neurodégénérative (sclérose en plaque, ataxie et autres). Objectifs d’entretien corporel, renforcements musculaires, maintien ou amélioration des capacités neuromotrices, d’équilibre, etc. dans une ambiance d’encouragement et de partage avec le groupe.