Pour votre santé, simplement.


  





Lundi et mercredi 13h30 à 14h30

MARCHE-ENTRAÎNEMENT
DU CUBE DE MARCHE BONCOEUR BAIE-SAINT-PAUL
avec ou sans bâtons
 
GRATUIT!



ATTENTION
EN RAISON DE LA PANDÉMIE DE COVID-19 ET DU FAIT QUE NOUS SOMMES EN ZONE ORANGE, LES ACTIVITÉS DE GROUPE SONT SUSPENDUES. NOUS OFFRONS DES SÉANCES INDIVIDUELLES AVEC NOTRE KINÉSIOLOGUE EN TOUT RESPECT DES RÈGLES SANITAIRES (port du masque, distanciation physique 2 mètres, lavage des mains) SUIVEZ-NOUS SUR NOTRE PAGE FACEBOOK.
MERCI!
Devenez MEMBRE du Club bon coeur des cardiaques de Charlevoix! Votre inscription annuelle est de seulement 10 $. C'est vraiment abordable pour vous prévaloir de nos services! Communiquez avec nous au 418-240-9999 d'où que vous soyez dans Charlevoix. Être MEMBRE du Club bon coeur, c'est déjà un bon pas vers de saines habitudes de vie!                                         Inscrivez-vous!   
Liens d'information utile, pertinente et valide pour prendre en main votre santé
 
 
Inscription ou information
clubboncoeur@gmail.com
418-240-9999
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LES LOCAUX DU CLUB BON COEUR LOGENT À L'ÉDIFICE LA MAISON-MÈRE DE BAIE-SAINT-PAUL, AU 63 RUE AMBROISE-FAFARD (3e ÉTAGE).
L'ÉQUIPE DU CLUB EST HEUREUSE DE VOUS Y ACCUEILLIR!

SURVEILLEZ LE SITE INTERNET ET FACEBOOK POUR LES ACTIVITÉS.


AU CLUB BON COEUR CE PRINTEMPS...
LES ACTIVITÉS AU CLUB BON COEUR : mars, avril, mai 2021
À NE PAS MANQUER!
ATTENTION

EN RAISON DE LA PANDÉMIE DE COVID-19 ET DU FAIT QUE NOUS SOMMES EN ZONE ORANGE, LES ACTIVITÉS DE GROUPE SONT SUSPENDUES TEMPORAIREMENT.
NOUS OFFRONS DES SÉANCES INDIVIDUELLES AVEC NOTRE KINÉSIOLOGUE EN TOUT RESPECT DES RÈGLES SANITAIRES (port du masque, distanciation physique 2 mètres, lavage des mains)
MERCI!

NOS ACTIVITÉS 

Cube de marche 
Description : S’activer par la marche dans des sentiers variés. La marche est un geste naturel pour se garder en santé. Une seule minute de marche peut augmenter l’espérance de vie de 1,5 à 2 minute. D’une durée d’une heure, les marches sont sous la supervision et animée par un professionnel en kinésiologie qui offre des exercices de souplesse et d’étirement qui aideront à la performance. 
Niveau : intermédiaire 
Jour : lundi (pour les plus actif) et mercredi  
Heure : 13h30
Durée : 60 minutes 
Début : à l'année 
Tarif : tarif annuel pour devenir membre 10$ 
Endroit : Point de rendez-vous à l’arrière de Maison Mère (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Marche détente 
Description : S’activer par la marche dans des sentiers variés. L’activité s’adresse à une clientèle ayant besoin d’une marche plus lente (type promenade) et d’exercices de renforcement adaptés au niveau de débutant et à leur condition physique. 
Niveau : débutant
Jour : jeudi 
Heure : 10h30 
Durée : 45 minutes 
Début : à l'année 
Tarif : tarif annuel pour devenir membre 10$ 
Endroit : Point de rendez-vous à l’arrière de Maison Mère (respect obligatoire des consignes sanitaires)


Viactive 

Description : Programme d’activité physique pour aînés. Routine d’exercices sur fond musical adaptées aux besoins des personnes aînées avec conseils sur la pratique d’activité physique et prévention des chutes. L’accompagnement est fait à nos locaux. Nous offrons aussi la formation à l’animation de groupes d’exercice. Le programme est sous la supervision d’un professionnel en kinésiologie et animé par des bénévoles compétentes. 
Niveau : tout niveau 
Jour : lundi et mercredi 
Heure : 10h00 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer (suivre la page Facebook du Club) 
Tarif : Service gratuit 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires)



Bouger50+ (Move50) 
Description : Programme d’activité physique pour aînés. Les ateliers Bouger 50+ ressemblent un peu à Viactive, mais diffèrent par l’intensité de l’activité physique. Bouger 50+, comme son nom l’indique, est pour les personnes de 50 ans et plus et s’inspire du programme Move 50. Or, tout comme Viactive, il y a la supervision d’un professionnel en kinésiologie et l’animation est sous la responsabilité de bénévoles chevronnés. 
Niveau : débutant 
Jour : vendredi 
Heure : 10h00 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer (suivre la page Facebook du Club) 
Tarif : Gratuit 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Équilibre global 
Description : Exercices musculaires et pratique de l’équilibre physique et mental. Les exercices proposés aident à prendre conscience de son espace par l’appropriation de mouvements de renforcement du haut et du bas du corps, de renforcement général des muscles du dos et la mobilisation des hanches et des jambes. Des techniques de respiration favorisant la relaxation et la diminution du stress négatif complètent chacun des ateliers. 
Niveau : tout niveau 
Jour : mardi 
Heure : 10h30 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer 
Tarif : 48$ pour la session de 8 semaines pour les membres et 64$ pour la session de 8 semaines pour les non-membres 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 



Ma santé à cœur 
Description : Exercices musculaires et cardiovasculaires. Chacun des ateliers est sous forme de travail musculaire par intervalle, c’est-à-dire que le temps d’action est entrecoupé d’un repos passif. Les exercices proposés sont sans impacts, en position debout ou assise et travaillent tout le corps pour un bon équilibre musculaire. L’enchaînement des mouvements implique également le système cardiovasculaire. L’atelier se termine par une séance d’étirements.  
Jour : mardi 
Heure : 19h00 
Durée : 60 minutes 
Début : à confirmer 
Tarif : 48$ pour la session de 8 semaines pour les membres et 64$ pour la session de 8 semaines pour les non-membres 
Endroit : Salle du Club Bon Cœur (respect obligatoire des consignes sanitaires) 


VOIR TOUS LES DÉTAILS DU DÉFI EN CLIQUANT SUR LE LIEN :


VOYEZ LE MOT DU PORTE-PAROLE DU DÉFI BOUGER EN COEUR 2021, M. MARC-H PLANTE, EN CLIQUANT SUR LE LIEN :


Cliquez sur le lien ou copier l'URL :
https://www.youtube.com/watch?v=focWjrxkvj8
DON DE MASQUES À SAINT-URBAIN
Sur la photo à la Une : Léonard Bouchard, Johanne Robin, Francine Thibeault, la mairesse Claudette Simard, recevant les masques des mains de Sylvie Tremblay, alias Préventine…
Photo de :
Pierre Rochette
Charlevoix d'Est en Ouest
LE CLUB A REMIS 250 $ EN DÉCEMBRE 2020 À JORDAN GAUDREAULT, 9 ANS, EN GUISE DE SOUTIEN À SA CONVALESCENCE À LA SUITE D'UNE OPÉRATION DÉLICATE QUI A PERMIS DE RETIRER UNE MALFORMATION VEINEUSE AU NIVEAU DU CERVELET À LA FIN DU MOIS DE MARS DERNIER, EN PLEINE PANDÉMIE
(photo de gauche : Jordan et sa maman Sabrina Gaudreault Photo de droite : Jordan et la d.g. du Club Francine Thibeault)

EN RAISON DE LA PANDÉMIE, IL EST POSSIBLE DE POURSUIVRE LES EXERCICES VIACTIVE À DOMICILE AVEC LES CAPSULES PRÉPARÉES PAR TRÉCY PATOINE, KINÉSIOLOGUE CHEZ VIACTIVE, ACHEMINÉES PAR COURRIEL.

IL Y A DES CAPSULES NOUVELLES À CHAQUE SEMAINE.

CONTACTEZ LE CLUB BON COEUR AFIN DE VOUS INSCRIRE À LA LISTE D'ENVOI :
418-240-9999
CLUBBONCOEUR@GMAIL.COM




le Club Bon Coeur a réalisé les actions suivantes :
  • Nous avons été en mesures de vous accueillir dans nos locaux, lorsque la zone le permettait, en mettant en place les mesures sanitaires exigées;
  • Nous avons eu des communications régulières par courriel et par le biais de notre page Facebook avec nos membres en leur offrant des exercices du style Viactive, Bouger 50+ et des capsules d’exercices et / ou de santé préparées par nos kinésiologues stagiaires en support vidéo et en documents PDF;
  • Nous avons véhiculé une banderole pour remercier celles et ceux qui sont au travail pour assurer les services essentiels à la population. La banderole a été placée à la Caisse Desjardins de Baie-Saint-Paul, aux Résidences Le Havre, à Les Éboulements, à Maison-Mère, à Saint-Urbain, Petite-Rivière-Saint-François et l’Isle-aux-Coudres. Un concours de photos en lien avec la banderole s’est tenu d’avril à juillet;
  • Nous avons réalisé une animation pour briser l’isolement et faire bouger les gens, le 24 mai, à l’extérieur des Résidences Le Havre de Baie-Saint-Paul. En plus des bénévoles de Viactive (Dominique Bilodeau, Sylvie Bélanger), l’animation musicale était assurée par messieurs Jacques Desmeules et Jocelyn Tremblay. Évidemment, le tout s’est déroulé en conformité avec les prescriptions sanitaires de la Santé publique;
  • Le Club a collaboré activement à la campagne Dans Charlevoix, on se protège plus que moins! initiée par le Dr Jean-Luc Dupuis. Cette campagne faisait la sensibilisation et la promotion du port du masque de procédure et de la visière de protection afin de se protéger du coronavirus Covid-19;
  • Une animation de sensibilisation à la nécessité du port du masque (celui de procédure) et pour bouger en musique s’est tenue le 26 juillet, à la salle municipale de Les Éboulements. Conférencier invité : le Dr Jean-Luc Dupuis. Partie musicale : par M. Jocelyn Tremblay. les règles sanitaires ont été rigoureusement respectées;
  • La direction générale a effectué de 30 à 50 appels hebdomadaires auprès de personnes plus vulnérables et qui demandent un suivi avec une attention particulière;
  • Des équipements pour faire de l'exercice physique à domicile (bandes élastiques, mini-haltères, ballons, tapis, etc.) ont été offerts à des aînés vulnérables de la région afin qu'ils puissent maintenir la forme;
  • Une série de 11 émissions intitulée Bon pied, bon œil, Bon Cœur! a été réalisée avec la collaboration de la Télévision communautaire de Charlevoix-Ouest (TVCO). Les émissions portaient sur la santé et l’activité physique et ont été diffusées au cours de l’automne. Elles ont permis de rejoindre plusieurs personnes vulnérables n’ayant notamment pas Internet -- dont plusieurs aînés -- pour leur permettre de bouger même à domicile;
  • Durant la période des Fêtes, le Club a remonté le moral de personnes affectées par la solitude et le confinement. Avec la collaboration de la Pharmacie Jean-Coutu et du Centre de Santé-Beauté Francine Thibeault, des couvres-visages Charlevoix Mes Amours, des visières, des petites douceurs et des cartes de souhaits ont été remis aux usagers de l’organisme l’Éveil charlevoisien et aux résidents de Les Bâtisseurs (où résident les religieuses des Petites Franciscaines de Marie, PFM);
  • Une brochure-santé intitulée À notre santé! a été imprimée à 1000 exemplaires et distribuée par le biais des municipalités auprès des gens plus vulnérables. En plus de sensibiliser aux services et activités du Club, on retrouvait des sections de démonstration d'exercice physique et des définitions concernant ceux-ci;
  • Toujours dans le but de remonter le moral de nos membres et de la population, le Club a réalisé une émission spéciale des Fêtes avec la collaboration de TVCO. Les membres du conseil d’administration ont pu ainsi offrir leurs vœux agrémentés de superbes chansons de Guylaine et Jean-Philippe Bergeron;

Projet financé en partie par le gouvernement du Canada.




Projet rendu possible grâce à Centraide Québec et Chaudière-Appalaches




Dans le cadre de son projet GARDONS NOS AÎNÉS VULNÉRABLES ACTIFS ET PROTÉGÉS
DONS
MASQUES DE PROCÉDURE

Le Club Bon Coeur, en plus de s'associer à la grande campagne de sensibilisation Dans Charlevoix on se protège plus que moins!, à donner plus de 2 000 masques aux municipalités de Charlevoix-ouest afin de venir de soutenir nos personnes vulnérables. Des visières ont aussi été offertes.


MIDIS-SANTÉ

Nous vous communiquerons les dates aussitôt

que la situation le permettra


FORMATION
RÉANIMATION CARDIO-RESPIRATOIRE ET DEA
(Formation de rappel et/ou de perfectionnement personnel
d'une durée de 4 à 6 heures
)

DONNER VOTRE NOM AFIN D'OUVRIR UNE FORMATION!

COÛT : 70 $ / PARTICIPANT(E) (minimum 8 personnes)

FORMATEUR : M. MARCO BOIVIN
AGRÉÉ PAR LA FONDATION DES MALADIES DU COEUR ET DE L'AVC
LA CARTE EST VALIDE POUR 3 ANS

ATTENTION : PAS DE FORMATION DURANT LA PANDÉMIE

INSCRIVEZ-VOUS RAPIDEMENT AU 418-240-9999
OU PAR COURRIEL À :

CLUBBONCOEUR@GMAIL.COM

UN DÉPÔT NON-REMBOURSABLE DE 30 $ EST DEMANDÉ AU MOINS UNE SEMAINE AVANT LA TENUE DE LA FORMATION. C'EST QUE SI VOUS ÊTES DANS L'IMPOSSIBILITÉ DE VENIR À LA DATE PRÉVUE, LE FORMATEUR SE DÉPLACE QUAND MÊME.
LE SAVIEZ-VOUS?

Le Club Bon Coeur offre les services d'une kinésiologue.
Vous voulez améliorer votre état de santé? Vous voulez intégrer l'activité physique au quotidien en connaissant les bonnes techniques?
Venez le rencontrer à nos locaux!

Téléphonez au 418-240-9999 pour un rendez-vous
ou passez à nos locaux du 63, rue Amboise-Fafard,
Baie-Saint-Paul

COURS INDIVIDUELS DISPONIBLES
Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul

Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul encouragé par le Grand défi Pierre Lavoie a fait ses premiers pas le 30 mai 2016.

L'adhésion au cube de marche est gratuite et les marcheurs de tous les niveaux sont conviés.

Les marches ont lieu tous les lundis et mercredis de 13 h 30 à 14 h 30. Les marcheurs ont donc la possibilité de marcher pendant 60 minutes, soit l'équivalent de quatre (4) cubes énergie. La durée, la vitesse et la distance sont adaptées selon la condition physique des marcheurs.

Le Cube de marche Bon Coeur Baie-Saint-Paul est une continuité du partenariat entre le Grand défi, la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec (FMOQ) et la Fédération des kinésiologues du Québec (FKQ). Ce partenariat historique a pour but d'encourager la population à bouger pour prévenir les risques de maladies liées à la sédentarité.

« Nous invitons les résidents de Baie-Saint-Paul et des environs à se joindre au mouvement des saines habitudes de vie en venant marcher deux (2) fois par semaines. C'est en bougeant quotidiennement que nous pouvons faire une différence sur notre santé ». dit Pierre Lavoie.

Plus de renseignements : www.facebook.com/cubedemarchebsp et www.onmarche.com   


DÉPISTAGE EN ENTREPRISE

Message aux propriétaires ou directeurs de personnel des entreprises de la région de Charlevoix-Ouest

Faites un cadeau à vos employé(e)s ainsi qu'à vous-mêmes:

Communiquez avec nos professionnels de la santé pour une rencontre gratuite à laquelle ils pourront vérifier le taux de glycémie, la tension artérielle et autres malaises pouvant ralentir l'élan productif de votre personnel! Un suivi et un accompagnement peut suivre pour seulement 10 $ par employé. Ce service permet d'alléger le système de santé de notre communauté. Appelez au 418-240-9999!



MARCHE-ENTRAÎNEMENT 
(avec ou sans bâtons)

Mettez-vous en forme ou maintenez-là!

Participez aux après-midis de MARCHE-ENTRAÎNEMENT avec ou sans bâtons les lundis et mercredis, 13h30 et mardis de 19h à 20h (départ du Centre Coeur à Tous, 23, rue Racine, Baie-Saint-Paul).
C'EST GRATUIT AVEC LE CUBE DE MARCHE!

FORMATION
MARCHE AVEC BÂTONS

 (Formateurs : Francine Thibeault, Jean-Pierre Anctil et Alexandre Henry)
COÛT : 25 $